Pós-pandemia: cinco motivos pelos quais você precisa meditar

A pandemia de Covid-19 mudou significativamente o mundo em que vivemos. A doença afetou a saúde física e mental de milhões de pessoas em todo o planeta. Muitos de nós ainda experimentamos altos níveis de estresse e ansiedade. À medida que começamos a sair da pandemia, é importante pensar em como podemos cuidar de nossa saúde mental. A meditação pode ser uma ferramenta útil para ajudar na pós-pandemia de Covid-19.

A meditação é uma técnica antiga que tem sido usada há milhares de anos para acalmar a mente e o corpo. A prática envolve essencialmente focar a atenção em um objeto, como a respiração ou um som, para ajudar a acalmar a mente e alcançar um estado de tranquilidade.

Aqui estão cinco motivos pelos quais a meditação pode ajudar na pós- pandemia de Covid-19:

1. Redução do estresse: As mudanças nas relações de trabalho, a insegurança quanto ao futuro, além do próprio medo da pandemia aumentaram significativamente os níveis de estresse e ansiedade em todo o mundo. A prática regular da meditação pode ajudar a reduzir esses transtornos de ansiedade, permitindo que você se sinta mais calmo e relaxado.

2. Melhoria do sono: A pandemia também afetou a quantidade e, sobretudo, a qualidade do sono das pessoas. Um dos primeiros resultados práticos da meditação é melhorar a qualidade do sono, permitindo que você adormeça mais facilmente e tenha um sono mais restaurador.

3. Fortalecimento do sistema imunológico: Há décadas a ciência comprova que a meditação tem resultados na melhoria do sistema imunológico. Por conta da pandemia, muitos de nós tivemos um enfraquecimento do sistema imunológico devido ao estresse e à ansiedade, e também pelo confinamento em casa, sem atividades físicas regulares. A meditação pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, permitindo que você se sinta mais saudável e com mais disposição.

4. Aumento da resiliência emocional: A pandemia foi um momento difícil para todos, não apenas pela distância de pessoas queridas, mas pela enxurrada de notícias dando conta da morte de milhares de pessoas. Tudo isso nos desgasta e enfraquece emocionalmente. A meditação nos ajuda a aumentar a resiliência emocional, permitindo que você enfrente melhor as adversidades da vida.

5. Melhoria da saúde mental em geral: A pandemia da Covid-19 teve um impacto significativo na saúde mental de muitas pessoas. Percebemos isso diariamente na relação com os alunos, pelo elevado nível de estresse, ansiedade e perturbação geral das pessoas. A meditação pode ajudar a melhorar a saúde mental como um todo, permitindo que você se sinta mais calmo, confiante e feliz.

Em resumo, a meditação pode ser uma ferramenta útil para ajudar nessa fase pós-pandemia. A prática ajuda a reduzir o estresse, melhorar o sono, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a resiliência emocional e melhorar a saúde mental.

Como o coronavírus vai permanecer entre nós, é importante cuidar de nossa saúde física e mental, com a prática regular de exercícios, boa alimentação, sono suficiente e alguns minutos de silêncio todos os dias. A meditação pode ser uma forma eficaz de cuidar de si mesmo durante esses tempos difíceis.

*Jorge Carrano é idealizador e coordenador do espaço de Yoga e Meditação Dharma Bhūmi, em Niterói. Publicitário e praticante de ioga desde 1993, fez sua primeira formação no Studio Saraswati de Yoga e Vedanta. Formado também pelo IEPY (Instituto de Estudos e Pesquisas em Yoga). Possui certificado pela Escola de Kaivalyadhama (Índia).